Hello,

Maintenant on a la réponse et il fallait s’en douter ! Depuis pas mal de temps la course à pied a pris beaucoup d’ampleur et d’après une étude sérieuse, c’est désormais confirmé. La course à pied est le sport d’endurance le plus exigeant pour le corps, loin devant le vélo, le ski de fond ou la natation. Et les chiffres parlent d’eux-mêmes.

La plateforme Terra a analysé plus d’un million de sessions d’entraînement sur 9 disciplines différentes. Leur méthode ? Comparer la signature cardiaque de chaque sport, autrement dit le temps moyen passé dans chaque zone de fréquence cardiaque par session. Et le résultat est sans appel : les coureurs maintiennent une fréquence cardiaque bien plus élevée que dans n’importe quel autre sport d’endurance.

Concrètement la course à pied soumet le corps à une fréquence cardiaque supérieure de 9 battements par minute par rapport au vélo en salle et de 14 battements par rapport au ski de fond. La raison principale ? Contrairement au vélo ou au ski, la course à pied n’est pas un sport porté. Chaque foulée oblige le corps à soutenir son propre poids, ce qui demande un effort cardiaque bien supérieur.

L’étude classe les 9 sports en trois catégories. Intensité élevée avec la course à pied, le home-trainer et le ski de fond. Intensité modérée avec le cyclisme extérieur, la nage en eaux libres et le ski de randonnée. Et intensité faible avec la marche, le ski alpin et la randonnée.

Ce qui est intéressant c’est le cas du ski alpin. On pourrait penser que dévaler des pistes à toute vitesse c’est ultra intense. Mais en réalité les descentes rapides alternent avec les remontées et les files d’attente dans le froid où le cœur récupère. Ce qui tire les chiffres vers le bas.

Et pour couper court aux débats entre coureurs et cyclistes, l’étude a aussi comparé des personnes pratiquant les deux sports. Résultat : 93% des personnes qui courent et font du vélo s’entraînent plus intensément quand elles courent. Le débat est clos !

Alors vous qui courez, vous pouvez être fiers. Vous pratiquez le sport d’endurance le plus exigeant qui soit. 💪

Et vous, vous vous en doutiez ?

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