Et oui bonne nouvelle pour tous les coureurs. Une étude scientifique publiée dans la revue Progress in Cardiovascular Disease vient de confirmer quelque chose d’incroyable. Courir seulement 1 heure de footing peut vous faire gagner jusqu’à 7 heures d’espérance de vie. Pas mal comme investissement non ?
Et le plus beau c’est que le rythme et la vitesse n’ont aucune importance. Que vous couriez vite ou lentement, les bénéfices sont là. Les chercheurs ont analysé les données de plus de 55 000 personnes âgées de 18 à 100 ans sur une période de 15 ans. Résultat : les coureurs réduisent leur risque de décès prématuré de 25 à 40% par rapport aux non coureurs.
Mieux encore, courir tranquillement 2 heures par semaine suffirait à gagner près de 3 ans d’espérance de vie. Sur 40 ans ça représente à peine 6 mois de course au total. Six mois contre trois ans de vie en plus. Le calcul est vite fait !
Mais attention à ne pas tomber dans l’excès. Les chercheurs précisent que les bénéfices ne sont pas infinis. Le seuil optimal se situerait autour de 4 heures de course par semaine. Au-delà les gains sur l’espérance de vie se stabilisent.
Et pour ceux qui n’aiment pas courir bonne nouvelle aussi. La marche et le vélo réduisent également le risque de décès prématuré, même si leurs effets sont un peu moins spectaculaires que la course à pied.
Alors, vous attendez quoi pour enfiler vos baskets ?
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