On en voit partout, sous toutes les formes, et beaucoup en consomment sans vraiment se poser de questions. La vitamine D est souvent présentée comme un allié incontournable : elle aide à renforcer les os, soutient le système immunitaire et joue un rôle clé dans l’équilibre général. Mais attention, car comme le rappellent plusieurs chercheurs, en abuser peut produire l’effet inverse de celui recherché.
Le principal danger, c’est ce qu’on appelle l’hypercalcémie, autrement dit un excès de calcium dans le sang. Et les conséquences peuvent être loin d’être anodines : fatigue inhabituelle, nausées, vomissements, douleurs musculaires… mais aussi des complications plus sérieuses comme des calculs rénaux, voire des atteintes des reins dans les cas les plus avancés.
Ce qu’il faut bien comprendre, c’est que ce risque ne vient pas du soleil ni de l’alimentation classique.
Il est surtout lié à une consommation excessive de compléments alimentaires, souvent prise sans suivi médical.
Beaucoup pensent qu’augmenter les doses va amplifier les bienfaits.
En réalité, au-delà d’un certain seuil, cela devient contre-productif… voire dangereux.
Les spécialistes recommandent généralement de ne pas dépasser 4 000 UI par jour, sauf avis médical.
Au-delà, les risques augmentent progressivement, surtout si la prise s’inscrit dans la durée.
Le bon réflexe ?
Ne pas se supplémenter au hasard.
Un simple bilan sanguin permet de savoir si l’on est réellement en carence et d’adapter la dose correctement.
En clair : la vitamine D est bénéfique… mais trop, ce n’est pas mieux.
Source : ScienceAlert
Laisser un commentaire