Hello,
Le marathon est une expérience incroyable et unique.
Dans quelques jours, beaucoup de personnes seront au départ du marathon de Paris. Courir un marathon n’a rien de facile ! L’objectif se rapproche et le stress commence également à monter, mais ça c’est tout à fait normal. Pas d’inquiétude, vous allez assurer ! Prenez le temps de lire ces quelques conseils pour être au top le jour J.
Une chose très importante : la dernière semaine, il va vous falloir beaucoup de repos. Ne vous lancez pas dans une grosse séance car cela ne sert strictement à rien. Vous allez engrangez de la fatigue alors que vous vous êtes déjà préparé. Il ne faut pas pour autant rester inactif durant une semaine alors n’hésitez pas à programmer quelques sorties de 30 à 40 minutes.
Si vous avez la possibilité d’analyser le parcours avant de courir le marathon, faites-le. Connaître le parcours, c’est un bon plan pour identifier les endroits où ce sera difficile et anticiper ces difficultés.
La veille de la course, avec le stress, vous allez avoir du mal à dormir et il va falloir se lever tôt. Du coup, la veille, préparez ce dont vous allez avoir besoin le jour de la course : hydratation,vêtements, nutrition. et surtout, la crème anti frottement. Détail important : ne changez pas au dernier moment votre objectif de course et le chrono que vous voulez réaliser.
Autre point important qui vous sera tout aussi utile : si vous avez un petit creux, prenez une banane avec vous et ne zappez aucun ravitaillement ! Prenez aussi le temps de bien vous hydrater pendant la course. Faites attention à l’euphorie ! Ne partez pas trop vite et restez calé à votre allure de course. Un marathon ça commence à partir du 30e km. Bref, soyez patient ! Il vaut mieux démarrer tranquillement et finir fort. Quand ça devient dur, n’oubliez pas ce que vous avez enduré pendant l’entraînement. Enfin, pensez à ce que vous aimez et n’oubliez pas que le plus important, c’est de franchir la ligne d’arrivée et peu importe le résultat.
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